przed czy po

[...] dostarczałem 300mg testosteronu. Po wykorzystaniu pierwszej beczki (10ml) zrobiłem ponowne badanie testosterony całkowitego i ku mojemu zaskoczeniu wynik był niższy niż przed cyklem: Przed cyklem: 5,78 ng/ml W trakcie cyklu (po 10 strzałach): 4,99 ng/ml Norma: 2,41 - 8,27 ng/ml Na przyrost siły nie liczyłem, ponieważ jestem na deficycie [...]

[...] -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch Piątek: Nogi 9. CEL CYKLU: Dodatkowe kilogramy suchej masy mięśniowej, ubicie i definicja będą dodatkowym atutem. 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, Zacznę od tego, że się przedstawię. Mam 21 lat, prowadzę aktywny tryb życia, trenuję siatkówkę oraz grywam w inne gry zespołowe. W ciągu tygodnia gram w siatkówkę jakieś 4-6 razy. Moj problem polega na tym, że po aktywności fizycznej boli mnie mięsień bądź ścięgno (tak mi się wydaję) ? znajdujący się w okolicy/nad pośladkiem. Miejsce [...]

[...] cwiczyc regularnie to: 3x na tydzien ~50 min hantli+sztanga, 5x w tygodniu 1,5-2h bieżni ( jesli jednego dnia to najpierw cw. silowe ) ( bieżnia przy 130-140 tetno) (kawa przed treningiem-3 czubate lyzki) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) -wydaje mi się że za mało jadłem, co sprawiało, [...]

[...] cokolwiek, czasem może być koktajl owocowy, tylko powiedzcie- z czym te owoce mieszać? z kefirem? z jogurtem naturalnym? kolacja (jeśli w ogóle będzie konieczna ok. 2-3h przed snem czyli kolo 20-21): kolejny problem, co tu dać? sałatkę? rybę? Wersja druga już będzie trochę mniej optymistyczna.. bo już kompletnie nie wiem jak to ułożyć, bo [...]

[...] do szyi 10x4 Wyglad ciała w literze T z hantlami 10x3 Naginanie Kapturów trzymajac hantle 10x4 Niedziela looz Codziennie spożywam cm3 10g (świeży nabytek) bcaa sfd 10 przed i 10 po (kończy sie,niedługo zmiana ze względu na smak na hi teca) Thermo speed ex na czczo 2 kapsy i przed posiłkiem przedtreningowym 2 kapsy( biore juz drugi miesiąc [...]

[...] - jablko/ banan 2 pos - jablko/ marchew 3 pos 4/6 kanapki z chuda szynka, cienko smarowana margaryna i serem zoltym, 1 kanapka ok 15kcal 4 pos jablko/ lub w/w kanapka 5 pos przed treningiem czasem filet z kurczaka gotowany/ badz jablko/ badz kanapka 6 pos po treningu albo filet, albo kanapka bez margaryny, ogorek kiszony/ pomarancze + jablko 2L [...]

[...] 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg / pon: klata+bic / wt: martwy+nogi / czw: barki + tric / piat: plecy + przedramiona 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik [...]

[...] naturalny 100 B41 T39 W70 KCAL 799 >>>TRENING 9.00 - 10.30 2 posiłek zaraz po treningu Gainer Multipower'a Hyper MASS - jedna porcja 150 z wodą B30 T3 W104 KCAL546 3 Posiłek przed godziną 12.00 (wtedy zaczynam prace) Kurczak 100 Makaron Durum 100 Oliwa z oliwek 15 Jakaś surówka/warzywa 200 B32 T18 W76 KCAL 597 Bez wliczania warzyw 4 [...]

[...] treningu: 1.Pompki- Test 100 pompek( http://www.100pompek.pl/test-pompek/ ) ilość serii i powtórzeń według rozpiski na stronie i moich możliwości. 2.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x15 3.Rozciąganie ekspandera nad głową i 2x10 (mniej bo test 100 pompek strasznie meczy klatę) 4.Przysiady 2x25 5.Uginanie rąk stojąc z hantlom 15x2 ( jedna i [...]

DNI TRENINGOWE: 30 min przed treningiem: 5g kratyny + 25g glukozy Odrazu po treningu: 5g kratyny + 25g glukozy DNI BEZ TRENINGOWE: Odrazu po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3. [...]

[...] SRODA - silownia (jest tez opcja uczestniczenia w zajeciach fitnessu. jeszcze z niej nie korzystalam) CZWARTEK - BIEG (ok. 1h), silownia - NIE ZAWSZE, bo czasem nie zdaze przed treningiem (o czym nizej) PIATEK - BIEG (ok. 45 min albo cos urozmaiconego, np. wbieganie po schodach ;)), silownia SOBOTA - BIEG (zazwyczaj rytmy) NIEDZIELA - silownia [...]

Witam, Kilka informacji o mnie: Wzrost 176 Waga 65kg Wiek 26lat BF % około 15 Jestem po redukcji z 75kg. Wiem, że to była waga piórkowa, lecz chciałem zredukować porządnie przed zaczęciem masowania. Mimo małej wagi obwód pasa był około 90cm, i było sporo tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz obwód pasa 80cm. Zarys "kaloryfera" więc można zaczynać [...]

[...] cebula 4.30 trzeci posilek Tunczyk z puszki w sosie wlasnym 125g po odsaczeniu plus 200g warzyw, papryka, pomidor, cebula. Tutaj pije do tego odzywke USN IGF1. 7.45 posilek przedtreningowy 100g ryzu dzikiego plus 150g gotowany filet drobiowy w platkach chilli, zamiennie stek wolowy, stek z tunczyka, 2 banany. 8.45 trening (pol godziny przed [...]

[...] się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem potrafiłem spędzać nawet 10 godzin na dzień, przez co moja nauka tez jest na poziomie zerowym i pewnie będę powtarzał klasę ale nie chodzi tutaj o to. [...]

[...] badania + opinie mnie zachęciły. Do tego ashwagandha bo czeka mnie bardziej stresujący okres. Chciałbym, żebyście ocenili dawkowanie tych suplementów. DZIEŃ TRENINGOWY: - przed treningiem beta 3g - po treningu beta 3g + kreatyna 5g - w drugim posiłku po treningu (u mnie ostatni posiłek) berberyna 1 tabletka (440mg, HCL) + ashwangdha x2 [...]

[...] naturalny + jabłko II śniadnaie - jabłko obiad - ok. 266 g fileta z kurczaka smażonego na 10 g oliwy z oliwek + ok. 400 g ziemniaków/ 100 g ryżu brązowego + warzywa posiłlek przed treningiem - jogurt naturalny posiłek po treningu - chleb graham smażony na oliwie z oliwek kolacja - twaróg chudy. w weekendy często dochodzi alkohol, ciągle jakieś 18 [...]

Hej, Obecnie jestem w 2 tygodniu cyklu kreatynowego, który potrwa jeszcze 10 tygodni. Po skończonym cyklu chce zrobić tydzien przerwy a następnie 2 tygodnie "rozruszania". Cykl SAA zacząłbym najwcześniej za 3 miesiące. Ćwiczyłem dość ostro w latach 2005-2008, w tym czasie moja sylwetka znacznie się polepszyła. Obecnie waże nadczo 94kg i chciałbym [...]

[...] KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dieta studencka, ale w planie jest zawsze rano omlet , przed snem twaróg, w ciągu dnia 2 lub 3 inne posiłki w tym obiad ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] Wstaje koło 6-7, biegnę na autobus (koło 8 min szybkim truchtem), koło 9 jem śniadanie. II śniadanie koło 11/12, obiad koło 15, podwieczorek 16:30-17 (ostatni posiłek przed siłownią), 20-21 kolacja. Spędzam na siłowni min. 5 dni w tygodniu- zazwyczaj między podwieczorkiem a kolacją- (2-3h godziny). Ważę 88kg, wzrost 190cm , 23 lata, [...]